四类不健康早餐吃了伤健康

2024-04-23 来源：悦维资讯

四类不健康早餐吃了伤健康

晨起非常适合养生，做好晨起的保健，我们的身体会更加的健康。我们每天都要吃饭，那么早餐吃什么好呢?专家介绍，早餐食用得当，会让你精力充沛，食用不当会威胁到身体的健康。下面就为大家介绍几款不健康的早餐，大家一定要注意啦。

不健康的早餐盘点：

1、零食作早餐

不少上班族会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，甚至把它们当早餐。但是，这样是很不健康的。由于零食多数是干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但短时间会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。

因此，吃早餐时，不应该以零食代替早餐，特别不要吃太多的干食。早餐食物需要选水分含量多的。

2、方便面作早餐

不少女性为了方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面快捷、美味可口，但是方便面脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了对健康有害。而且方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易早餐便秘。

因此，贪吃方便面的人可以选择方便米粉、通心粉或粉丝，而且少用汤料。除此以外，应多吃些蔬菜、水果或代餐食品，有利于排宿便。