十大健康好习惯之排行榜

2024-04-23 来源：橙子资讯

十大健康好习惯之排行榜

健康的身体源自良好的生活习惯，生活水平逐渐提高，人们的生活方式也逐渐转变，下面我们就为大家介绍健康生活习惯的十大排行榜。

1.步行上班。上班族可走一段路再坐车，或提前下车、把车停远些。

2.每周至少运动3次。每周应抽3-4天时间，做一次30分钟的有氧运动。

3.保持睡眠充足。睡前远离手机、iPad等分神的事物，能帮你睡个好觉。

4.随身带瓶水。轻微缺水会降低身体机能，尤其外出时更要随身带瓶水。

5.少食多餐。一天吃四五顿可避免多吃，但要限制每顿食物的量。

6.用水果当零食。用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛。

7.早餐营养丰富。早餐应该包括足够的碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。

8.用腹部呼吸。腹部呼吸能提高氧气的吸入量。吸气（呼气）时最大限度地扩张（收缩）腹部，胸部保持不动。

9.早晚做伸展运动。坐姿，左腿伸直，右脚脚掌放在大腿内侧，身体慢慢侧倾，左手尽量触碰左脚脚尖。

10.弯腰姿势正确。弯腰搬重物时，要先弯曲膝盖，背部挺直。

以上为大家介绍了排名靠前的十大健康好习惯，你有几个呢?为了身体的健康，慢慢培养吧。