产后收腹瑜伽 锻炼瑜伽的方法有什么

产后收腹瑜伽 锻炼瑜伽的方法有什么

妈妈们在生产后身体出现变化这是很正常的，不用过于担心，只要在骨盆还没有完全长好之前进行减肥的话是会对身材起到良好帮助的，因此在产生后减肥，不管是方式方法上，还是时间上都要挑选一种适合与自己的，比如说瑜伽减肥就是一种很好的方法。

产后适合的减肥方法就是循序渐进的练习计划，对于，产妇们何时可以练习瑜伽是需要根据自身的身体恢复状况来定的，在身体状况允许下，得到医师和瑜伽老师的指导，抓住产后恢复的最佳时期开始进行瑜伽的锻炼，对产后的身体恢复有很大性的帮助。一般顺产的新妈妈在产后四到六周，就可以开始进行瑜伽，而剖腹产的妈妈们，大约要六到八周以后，等伤口愈合才可以进行瑜伽，之前你可以选择静坐，冥想，呼吸调整等方法练习。

对于产后想进行收服的妈妈们可以采取长坐的姿势，坐在瑜伽垫上臂部保持直挺，将右腿弯曲放在左膝外侧，左手绕过右脚扶住左膝盖，右手臂吸气，向上吐气，向下放到身体的右侧，挺直身体尽量向后方扭，感觉身体就像在你麻花一样。这个动作可以每次做三到五组，每次尽量保持的时间比较长一些，保持自然的呼吸，有的妈妈们可能身体不够扭转，手臂抓不到膝盖，那么就可以把手肘弯曲，利用手肘的力量让身体产生扭转的感觉，但是一定要注意自己的身体，不可以让身体产生拉伤。

产后的妈妈们如果练瑜伽的话可以让形体更快的恢复，生理也可以调得到调，还会改善不良姿势得到舒缓。因此产后练瑜伽还是一种对于身体很有帮助的，妈妈们一定要在正确的方式方法下进行，如果实在不会的话可以去网上看一些视频然后进行练习。

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