果果生活小常识秋天生活小知识

#秋日生活打卡季#

夏日离开了，秋天的已经到来了，因此在这个秋风送爽的季节里，天气也是变化的较大的。因此在这个秋天大家身体内会持续的摄入大量的能量。很多的人都是利用秋天来好好的补充营养，可是如果我们不留意的话，非常容易就会让你发胖的。现在小编我就给大家说下秋天养生之道。秋天养肺。饮食问题是始终大家留意的问题，秋天饮食一定要宜养阴的，秋天时候大家的肺是值得及时补充的一点的。肺气直接会影响大家的寿命的。在饮食的时候一定要留意养肺。多吃一点滋润润燥的食物的。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效.秋天,大家的肺部通常是较为偏旺,因此大家一定要少一点辛辣具有刺激性的食物.如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等.因此我们要多吃一点酸性的食物的,如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。

多吃粥.在秋天到来的时候,天气的气温有时还是较为热的,因此有时是可以会出现一点闷热的,因此很多的人还会经常吃夏季的新鲜水果.因此在秋天的早晨,大家一定要多喝一点粥的,喝粥是可以使我们健脾养胃.秋天的粥通常有:鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等.

及时补充健身的汤.秋天的喝汤主要以滋阴为基本原则的.每日的晚上吃这些粥,是可以让对人体有滋阴防燥功能,还是可以及时补充身体营养,强身健体.因此秋天要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等

要多吃鱼.很多人在秋天都是不敢多进食的,是因为在秋天吃多的食物会使人发胖,因此大家就不妨来吃一点鱼肉,是因为鱼肉中的脂肪是很低的,对于大家身心健康拥有非常好的功效.

二、秋季起居变化

秋季天气变化很大,通常在深秋的情况下,大家会感到一些寒气的来临,所以说在秋季的生活起居上有特别注意的.培养一个好的睡眠状态是很重要的,注意保暖,夜晚入睡要盖好被子,始终保持家居房间内中的空气流动性.

秋季锻炼身体.秋季锻炼身体是不错的时期.在秋季情况下大家身体内中的阴精阳气也在收敛之中,因此在秋季的情况下运动强度不必过度大的.

秋季特别注意精神的调养.始终保持你的一颗清净的心是很重要.在平常的日常生活,大家通常把精力放在工作方面,因此大家一定要好好地让自身心灵宁静下来,多多的去奉献,做一些好事儿为好.

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