春季宝宝生活小常识烟台家长春季助力孩子健

记者 孙淑玉 通讯员 宋蓉

春天是儿童健康的关键期，家长们该如何抓住这个时期助力儿童成长？针对家长们比较关心的儿童“春捂”“春困”及“春生”等春季养生热点问题，齐鲁晚报·齐鲁壹点记者邀请到烟台市中医医院专家进行科普解答。

烟台市中医医院专家称，现在正是乍暖还寒的时候，气温波动大，加上孩子们本就是“稚阴稚阳”之体，如果过早、过多地减少衣物，就很容易生病。不过，如果过度“捂”也会走入另一个误区。

日常门诊中，经常有孩子因积热、积食前来就诊。烟台市中医医院专家介绍说，现在生活条件好了，由于过年期间进食大量高热量食物，加上冬天孩子们运动量减少、室内温度普遍较高，多重因素下孩子很容易生病。这个时节家长们应及时关注天气预报，及时为孩子们增减衣物。

除了“春捂”的问题，“春困”也不容忽视。刚过完寒假，不少孩子在上课时会出现走神、打瞌睡和注意力不集中的情况。烟台市中医医院专家分析说，这与春天人体“阳气”未充实有一定关系，加上假期里孩子们过食肥甘厚味，生痰、生湿就容易“春困”。专家进一步分析称，解决春困最简单的办法就是“鼓舞阳气”，学习上循序渐进，找回自己之前学习的状态，同时，家长也不要给孩子施加过大的压力，让孩子有个“缓冲期”，找回自信，往往能事半功倍。 此外，注意适当运动和休息，不要熬夜，这样才能让“阳气”得到充分休整，自然就会缓解春困了。

春天是万物生长的关键期，不少处于成长期的孩子会为“春生”所困。如何才能在长个的时候不掉队呢？烟台市中医医院专家介绍说，最重要的是要预防各类疾病的发生，尤其是呼吸系统和消化系统疾病。春天可以选择在温暖的午后适当开窗通风，不要吃生冷食物，养成勤洗手、戴口罩的好习惯。

这之外，“攒能量”也能为长个子积攒起充足的“养分”。烟台市中医医院专家建议，处于成长期的孩子们应当进食富含维生素D和钙的食物，保证蛋白质的供应，均衡饮食。奶制品、豆制品、新鲜水果、蔬菜和海产品、动物肝脏等也要适量补充，在保证食物安全的情况下，进食一些野菜也是不错的选择。

孩子的健康，是关乎万千家庭的大计，学会了这些春季健康“要点”，才可能更好地助力孩子们的健康成长。

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