高血脂生活常识大全关于高血脂你应该知道这

2024-04-26 来源：橙子资讯

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。2016年10月出版的《中国成人血脂异常防治指南（2016修订版）》预测，2010-2030年期间中国成人将有920万人罹患心脏病和脑中风。

高血脂目前治疗方法都是依靠药物，事实上，专家建议高血脂人群应该在生活上注意这些事：

1、每年一次体检，对自己的血脂水平有正常的了解，特别是有心脏病和脑中风病史的人；

2、药物可以治标，但好的生活习惯却能治本，比如：控制体重、健康饮食、适当运动、戒烟戒酒等；

3、吃东西要四低一高：低热量、低脂肪、低糖、低盐和高纤维素；

4、适当运动，建议运动强度达到自己平时最高心率的79-85%，以有氧运动为主，如慢跑、快走、游泳、自行车、跳绳、上下楼梯灯；

5、通过以上控制饮食和适当运动计划，将体重控制在健康范围内，BMI（体重除以身高的平方）的健康范围为：20-23.9千克每平方米；

6、不吸烟，吸烟者极易导致胆固醇水平升高；冠心病发病率会增加3-4倍；脑中风发病率增加3.75倍。

7、不饮酒，饮酒会增加房颤、心肌梗死、充血性心力衰竭；即使少量饮酒，也会增加房颤风险，因此为了您的健康，请远离饮酒；

8、保持乐观情绪，消除紧张情绪，减少心理刺激，稳定情绪有利于预防心脏病和脑中风的发生发展。