夏季的生活百科常识二十四节气养生知识立夏

二十四节气养生知识：立夏。

立夏时节阳气已经到了极盛时期，相对应的人体心脏机能也开始旺盛起来。立夏后昼长夜短，气温升高最容易引发睡眠不足、心理疲惫等病症，因此需要注意养生保健以保持身体健康。

据资料显示内分泌激素有25%~35%是在睡眠中产生的，睡眠不足就会破坏体内新陈代谢，使身体的消耗不能及时得到补充。而且激素合成不足会造成身体内环境不协调，倘若机体平衡长期受到破坏精神就会萎靡不振，身体健康将被破坏。

睡前可食用安神镇静的食品以促进睡眠，如牛奶、苹果。可选择轻松愉快的健身运动，如慢跑、跳绳等，可有效预防和缓解"苦夏"症状。

立夏时节应多吃些酸味食品，少食苦味食物以滋补肝脏和肾脏。对于一些患有顽疾者，应食用一些清淡平和、清热利湿的食物，远远胜过补药，如黄瓜、西红柿、玉米等补心养肺。多吃松子、荷叶、芦根、香蕉、桃李、乌梅等宜肝滋肾。泥鳅也是这个时令的食品，夏季多食泥鳅有助于小孩生长发育，对老年人的血管衰老或高血压等心血管病有缓解作用。

祝大家度过一个健康而愉快的立夏！

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