小贝生活小常识贝壳成都贴士立冬养生小知识

2024-05-06 来源：悦维资讯

立冬。水始冰，地始冻。立冬标制着冬季的开始。古人造“冬”这个字，代表终止，“天地不通，闭而成冬”，既然天地闭藏，也表明养生的都重点在于藏。今年的这个立冬，注意阳气敛藏，补益肾脏。

避阴寒。入冬后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。生活起居要“阳气潜藏，阴精蓄积”，保证充足的睡眠。勿耗念。学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。重养阴。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养生重在“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。多运动。冬季锻炼不可少，适量的运动可提高身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量，减少疾病。