孕期生活小常识大全孕期常识集锦错过就后悔

你是否正在期待着一个崭新的小生命？为了他（她）你需要在孕前就动起来，生活的方方面面都要做一些小改动。为了方面快捷地了解要完善的方面，现在为大家做个健康小知识的集锦。

一、与医生及时沟通先看医生再受孕。如果需要换医生，最好在怀孕前就确定下来。怀孕前看一下牙医，并且坚持每天刷牙。提前告知医生你已经怀孕或者准备怀孕，这样可以避免一些有害的检查和化学物质。有的时候要等一年才能怀孕，如果你已经尝试了1年或者你已经35岁并且尝试超过6个月，你可以咨询一下医生。和当地助产师进行沟通。定期和助产师或者医生见面。如果出现任何问题可以及时发现，把危险控制到最低。如果非家庭生产，那么寻找合适的生产医院。 二、保证健康饮食改变饮食习惯，健康饮食。尝试一下自己没有吃过的蔬菜。孕前维生素补充，可以通过处方买到或者买非处方药，确保维生素片里含有0.4毫克的维生素B。每天喝6到8杯水（大约一杯220毫升）。对于恶心、胃灼热和便秘等问题，要服用非化学成分的药物。进行饮食的记录确保营养充足。 三、进行有规律的孕期运动动起来！现在就开始运动能够帮助在孕期保持体形，降低流产的几率，能够帮助减少生产综合症。参加孕前瑜伽或者活动。孕期每天要多增加300到500卡路里的能量。对于晚期妊娠来说，游泳是个不错的选择。能够帮助减少痛感，身体会感到轻盈。睡前做伸张运动防止腿抽筋。可以稍微减缓运动速度，但是不要停止，这能帮助你更快恢复。练习放松，每天至少一次。倾斜骨盆能够帮助减少后背的疼痛，并且能促进胎儿处于有利生产位置。 四、改善孕期生活不要抽烟喝酒。孕期和孕前不要饮酒，喝酒会导致胎儿缺陷。有空就休息。避免可能伤害腹中胎儿的化学物质，工作场所、家中等任何地方都可能存在危险，要保持对环境的敏感。如果不在家生产，打包好要带的东西，不要忘了医保卡和录像机等。回顾一下生产的前兆有哪些。照几张生产前的照片。准备好摄像机。如果房间刚装修过注意有害气体。保持开窗通风。 五、用知识武装自己阅读一本关于孕期知识的书。再读一本书。了解避孕手段，如避孕药。开始做笔记，或者开通孕期微博，记录孕期的酸甜苦辣。记录周期，记录周期可以帮助你推算排卵和受孕的时间，这些能帮助得出更准确的预产期。读一下婴儿出生的小故事。写一份分娩计划，这样你会更加了解自己的需求。参加母乳喂养课程了解母乳喂养的真实情况。参加分娩课程。参加孕期课程。学习照顾新生儿的方法。了解产前阵痛的症状或者生产的前兆，做到及时打电话。 六、向亲友寻求帮助

让丈夫成为健康改变中的一份子。和父母交流，告诉他们你想从他们那里学到什么，想在哪些方面加以改进。向朋友了解孕期和为人父母的经验。如果做好心理准备了，就宣布怀孕的消息。

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