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2024-05-06 来源：橙子资讯

女人饭后的10个好习惯，快来看看你有没有养成吧！

·1.晚饭吃一颗苹果。苹果富含维生素C和纤维素，能帮助消化、促进排毒，还能降低血脂和血糖，有助于保持女人身材。

·2.饭后不要喝凉水。肠胃需要一定的温度来促进蠕动，喝凉水会刺激肠胃，导致腹泻和胃疼。

·3.饭后记得要漱口。吃完饭后口腔中的细菌会加速繁殖，产生异味，因此饭后要记得漱口。

·4.饭后要多散散步。散步能够帮助消化，促进肠胃蠕动，还能让身心放松，缓解压力。

·5.吃火锅后喝酸奶。火锅汤中的草酸容易与酸奶中的钙结合，形成草酸钙结石，影响消化吸收，所以吃火锅后不妨喝杯酸奶中和火锅汤中的草酸。

·6.饭后要揉揉肚子。饭后揉揉肚子有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。具体做法是腹部放松，用双手揉搓腹部，以肚脐为圆心，每个位置揉搓30下左右。

·7.饭后站立10分钟。饭后站立10分钟让血液回流到心脏，有助于消食化积，减少脂肪堆积。

·8.饭后不要吃香蕉。香蕉中含有丰富的水分和钾，饭后吃香蕉容易增加胃液容量，促进胃酸分泌，影响消化。

·9.饭后不要洗头发。饭后头皮毛孔张开，洗头容易将头发中的细菌和油脂洗掉，影响头皮健康，甚至导致头皮过敏和掉发。

·10.饭前一小时喝水。喝水能够促进新陈代谢，帮助消化，还能降低食欲，有助于控制饭量，所以饭前一小时左右喝杯水很有必要。