宝宝一岁了吃什么养肠胃一岁后辅食牢记三多

2024-05-17 来源：橙子资讯

文｜菁妈

董卿：当我还是个孩子的时候，我吃过很多食物，现在已经记不起来吃过什么了，但是可以肯定的是，它们中的一部分已经长成我的骨头和血肉！

孩子越小长得越快，而孩子长的这些骨骼，这些肉体，大脑的重量，这些都是跟食物有关的！

孩子在小的时候没有办法直接吃饭只能喝奶，但是到了孩子6个月以后，单单靠喝奶没有办法满足他的生长发育需求，所以要开始慢慢地添加辅食。

但孩子的消化能力还比较弱，所以6个月-12个月孩子的饭菜只能做辅助的食物，主要还是要给孩子喝奶。

到了孩子一岁以后奶的作用慢慢的淡化，孩子一天三餐主要是要吃饭，所以这个时候饭菜吃得好不好，就决定孩子的健康，决定孩子长得高不高，决定孩子大脑聪不聪明！

这个时候，孩子还不能跟大人一起吃大人饭，因为他的消化能力还不是特别的好。

孩子的饭菜要做得颗粒小一些，清淡一些，所以作为家长，在孩子一岁到三岁的时候，还是要单独给孩子制作辅食！

1~3岁孩子的辅食也是有一定的讲究的，牢记“三多两少两不要”原则三多：次数多、量多、种类多

★次数多

孩子在一岁之前每天只吃1~2次的辅食，但是到了孩子一岁之后，一天三餐正常都是要吃辅食，也就是我们做的饭菜。

因为孩子这个时候胃肠消化能力比较好了，给孩子吃的次数多，能够很好地锻炼孩子的咀嚼能力，对孩子的生长发育大有帮助。

★量多

孩子到了一岁之后每天的奶量控制在400毫升~600毫升，其他的营养主要由辅食来提供，所以我们到了孩子一岁之后给他吃辅食的量也要足够。

因为孩子一岁之后开始学说话，开始学走路，他需要消耗的能量会更多一些，因为运动量大了，所以他需要消耗的能量多，奶量减少了大部分的能量。

★种类多

孩子在一岁之前因为考虑到会过敏，或者是其他的原因，我们建议给孩子的辅食不要添加这么多种类，而是一样一样地添加。

但是到了孩子一岁之后，他需要通过不同的食物摄入不同的营养，我们发现有一些三段奶粉里面已经不含有DHA，核苷酸等这些营养成分。

那是因为孩子到了一岁之后，大量的营养不是通过奶来摄入的，而是通过食物来摄入的，所以要给孩子种类多的食物，才能避免营养不良。

两少：少盐、少糖

㈠少盐

孩子在一岁之前辅食不需要添加盐，但到了孩子一岁到三岁的时候，也不用着急的给孩子添加盐，孩子到一岁之后如果能够接受没有盐的辅食，也照样给孩子这样吃。

但有一些辅食可能没有什么味道，不好吃就可以稍微加一些，但如果在辅食中有胡萝卜，南瓜，或者海鱼，本身就带有味道的，就不需要再在里面加盐。

如果要给孩子加盐，每天控制在1~2克。

㈡少糖

世界卫生组织建议：孩子在三岁之前尽量少吃糖，甚至是不吃糖。

因为糖对孩子的健康没有任何的好处，反而会伤害孩子的牙齿，还会影响孩子的长高，不利于孩子的大脑发育。

两不要：不要给孩子吃硬的东西、不要给孩子吃含酒精的食物

①不要给孩子吃硬的东西

比如说花生，瓜子，核桃这些比较硬的颗粒状的食物，在给孩子吃的时候，万一孩子不注意很容易不小心呛入气管，导致窒息的发生，所以这些食物不能给孩子吃。

②不要给孩子吃含酒精的食物

比如说我们有一些地方喜欢吃的酒酿，但对于孩子来说是不合适的，因为里面含有酒精！

怎么样做到给孩子吃的次数多，孩子又不会消化不良？给孩子吃的量多，还能让孩子完全的吸收？怎么样做不同种类的食物，让孩子能够更好地吸收里面的营养？少糖少盐，也能让孩子爱吃的辅食呢？

推荐家长们购买一本《辅食每周吃什么》。

这本辅食书是由南京某三甲医院的儿科医生，以及儿童营养师刘长伟撰写的，非常的专业和权威。

里面就总结了家长们给宝宝添加辅食的时候，可能碰到的一些问题，以及碰到问题后该怎么解决，都帮妈妈们总结出来了，在给宝宝添加辅食前看一看，就能避免这些误区。

从宝宝6个月开始添加辅食一直到3岁，每个月龄每一周每一天该怎么吃，里面都安排得妥当了，家长们只需要根据自家孩子的月龄，到里面选择合适的辅食，然后照着步骤去制作，就能做出色香味俱全的辅食，让宝宝吃了长得快更聪明。

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