老年健身不妨甩甩手养生

2023-08-22 来源：橙子资讯

老年健身不妨甩甩手！养生

甩手是一种十分简易的锻炼方法，对于中老年人、体弱者特别适宜，它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。甩手的方法是：双腿站直，全身肌肉尽量放松，两肩两臂自然下垂，双手同时向前甩，又同时收回，连续甩动，就像钟摆那样，其速度大约为每一个来回2秒左右，即约为每分钟甩30次。甩手时手的姿势大致有三种：一是双手向前摆，摆至前臂与躯体成45度角左右收回，收回时不超过躯体的轴线；二是摆回时又向后方甩去，与躯体成45度角；三是两手手心都朝前方，往前甩，如同轰赶鸭子。甩手要根据自己的体力，由少到多，使身体能适应，才能达到锻炼的目的。