闷热天气健身选对运动才能更健康养生

2023-08-22 来源：橙子资讯

闷热天气健身选对运动才能更健康养生

在这炎热的天气里，就算是不出门也都会出很多汗，在家里必不可少的就是空调了因此很多人选择呆在家中吹空调，而不愿意外出运动。的确夏季会因为剧烈运动大量出汗，而这种情况对健康不利。夏季做什么运动最合适?会不有剧烈运动，却能起到健身效果的运动了适合夏季进行，例如游泳、钓鱼和太极拳。

1、游泳

迅速散热。水的散热能力比空气高15倍。例如100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时人体产生的大量热量能够迅速地散去，从而保持体温的恒定，不易出现中暑等现象。

2、钓鱼

养心除燥。炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。

3、太极拳

降压提神。炎热的气候使人体新陈代谢格外旺盛，气血运行亦相应地旺盛起来，血压容易升高。太极拳强调气沉丹田，达到平静心态、降低血压的效果。夏季气温高、湿度大，容易使人倦怠乏力、胸闷失眠、食欲不振等。打太极拳既能扩大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的运动，有助于振奋精神。

夏季运动易消耗大量体能，因此运动中要量力而行，并在运动一段时间后休息一下，避免出现体力透支的情况。另外，在运动之前，可随身准备一点防暑降温药物，避免运动中过于疲劳并预防中暑。