六分钟健脑操帮你远离头昏养生

2023-08-22 来源：悦维资讯

六分钟健脑操　帮你远离头昏养生

当今社会，白领们工作忙碌，长时间的工作，很容易出现头昏现象，那要怎么办呢?今天给大家介绍一套健脑操，对解除头昏超有效。

解决头昏的六分钟健脑操

上下耸肩运动

两足分开而立，约与肩等宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。

背后举臂运动

两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。

叉手前伸运动

屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。

叉手转肩运动

十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

前后曲肩运动

先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。

前后转肩运动

曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

每天正确做一遍健脑操，需要六分钟，就可以帮你远离头昏哦。还等什么，赶快行动起来吧。