世界杯护心熬夜当心不要让世界杯变世界悲

2024-06-05 来源：橙子资讯

世界杯开幕了！开幕了！

看完第一天球的你还得继续熬30天！

听到这里是不是有种撑不下去的感觉！

不管你是“球迷”，还是“球迷”，

球你总得要看！

你的身体该如何打这场熬夜战！

世界杯熬夜攻略为您奉上！

心脑血管麻烦多

每逢世界杯大赛期间，即便没有心脏基础病的人群，发生心脏病变的概率也比往常增加不少。神经内科主任提醒球迷们，熬夜会引起免疫力下降，情绪激动时会导致血压升高、心律失常，从而导致猝死的发生。

支招：护心药品要备好

年轻人不要过分逞强，看球看到胸闷、胸痛了，别轻易地认为是疲劳，应尽早休息，尽早诊断。

上了年纪有高血压、高血脂基础病的老球迷，看球时最好备足急救药品如硝酸甘油、速效救心丸之类的救心神器。

小心用眼过度

熬夜看球，胡吃海喝，容易致脾胃积热，肝胃火上攻于目，出现"熊猫眼"、急性结膜炎、麦粒肿等眼病。

严重的会影响到眼内，包括有眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底动脉或静脉堵塞。长时间在黑暗环境下用手机看球，有青光眼素质的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼，引起视力下降或暴盲。

支招：眼药水得随身带

适当滴珍珠明目眼药水或者有解除眼疲劳作用的眼药水类，滴眼后闭眼5-10分钟，效果更好。

当心肝脏受损

中医认为，肝脏是人体重要的免疫器官。夏季昼长夜短，特别是年轻人经常熬夜，睡眠不足。这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难以修复并加剧恶化。

支招：空闲时就眯一下

肝脏基础病患者看球后一有空闲就可以小睡一下。看球期间保持情绪的安定，不烦躁。此外，肝病患者在空调环境中呆一段时间后要到户外活动，夜间空调降温需适当。

少吃生冷食物

生活作息的不规律，加之夜间看球时的冰凉生冷饮食，让球迷的肠胃遭遇到极大考验。这样的饮食习惯，坚持上一个月之后，肯定会引发肠胃不适，甚至急性胃炎等疾病，以往历届世界性大赛期间，只要有时差，就会出现一大批消化紊乱的年轻病患。

支招：啤酒咖啡要少喝

许多人有喝酒看球的习惯，但是一定要注意量，不要过度饮酒，伤害大脑和肠胃，同时咖啡也应少喝。消化医生建议，看球期间切忌生冷、冰镇、油腻饮食，多吃水果及促进胃肠道蠕动的蔬菜如番薯叶等。

策划 by 赵芃

来源 by 网络

编辑 by 彭洁

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