关于世界杯期间熬夜看球当心大脑亮红牌这份

来源：【西部网（陕西新闻网）】

西部网讯（记者 马晴茹）随着2022卡塔尔世界杯正式开赛，球迷们迎来了四年一度的大狂欢，啤酒瓜子熬夜看球更是成为赛期常态。熬夜看球后你是否会感到头晕、头痛，甚至失眠？西安中医脑病医院脑病七科主任洪登攀作出提醒：要警惕熬夜引起的脑供血不足！

出现头晕头痛、失眠嗜睡等情况 要警惕脑供血不足

脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足而引起脑功能障碍。人体的生命活动离不开气血运行，大脑作为人体的“司令官”，尤其需要气血滋养，才能够顺利完成一系列生命活动。洪登攀说，熬夜看球对大脑伤害很大，出现头晕头痛、失眠嗜睡等症状要警惕脑供血不足情况。

“脑供血不足的典型症状就是头晕头痛。有人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明，或突然出现耳鸣、听力减退。”洪登攀说，脑供血不足的人，睡眠质量普遍较差，可能会出现失眠、易醒、多梦等问题，也有些人会嗜睡，比如一天到晚只想睡觉，尤其是老年人。

脑供血不足会引起大脑缺血缺氧，使脑实质发生广泛弥漫性病变，可能导致记忆力减退，甚至短暂性的意识丧失或智力减退，增加老年痴呆症的发生风险；大脑血液供应不足，可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响，常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。

洪登攀说，运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现，容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状，也可能出现肢体痉挛或跳动；说话、吞咽等动作也受运动神经支配，如果短时间内出现说话不清、吞咽困难等表现，也要重视。

“对于上述症状，如果出现且持续2个月以上，要考虑脑供血不足的可能性，建议及时去医院检查。”洪登攀说。

医生提醒：预防、改善脑供血不足要注意这些

那该如何预防、改善脑供血不足？洪登攀说，要养好血管，稳定血压，血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围；每半年监测一次血糖、血脂，已经出现血脂、血糖异常者，应积极调整饮食、生活方式，规范用药，将血脂、血糖控制在标准范围内；要吃对食物，戒烟限酒，保持饮食营养均衡，以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主，适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。

运动能促进血液循环、提高新陈代谢，能辅助通畅血流，改善脑供血。洪登攀建议，每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次；看电视时也可以踮脚，能使心肌获得更多氧气，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，从而改善血液循环。

“坐着看球时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用，以保持正常的生理曲度。”洪登攀说，没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动，前、后、左、右，顺时针、逆时针方向各牵拉3～5秒；熬夜看球久坐后血脉不畅通，尤其对于高脂血症、高粘血症的病人，会加重大脑供血的不足。坐一段时间后要起来活动一下。

此外，还应保持合理饮食，平时多吃新鲜蔬菜，如洋葱、西红柿等，水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延缓脑动脉硬化的发生。

编辑：马晴茹

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