10个月宝宝如何润肺养肺(三月润肺正当时，宝宝润肺食谱赶紧收藏~)

三月又到了宝宝润肺的季节啦，在这里推荐几款适合宝宝的润肺食谱，让宝宝健康欢乐，远离咳嗽困扰。

水梨润肺汤

食材：水梨一个，罗汉果1个，甜杏仁片10克。

制作方法：1．将罗汉果压破,取出果肉加水煮沸,再转小火煮15分钟后,滤出汁备用.

2．将水梨洗净，连皮切成小块。

3. 用罗汉果汁代替水,和杏仁片、水梨共煮水食用。

营养师提示：水梨，罗汉果，甜杏仁有补肺、润肺，化痰、止咳的作用，在初春时节，宝宝易患感冒、支气管发炎，期间经常服食，可润肺化痰，提高支气管对外界的抵抗力，增强宝宝的体质。适合4个月以上的宝宝。

马蹄甘蔗水

食材：马蹄10粒、甘蔗1节。

制作方法：1.将马蹄洗去表面的淤泥，削去皮。

2.甘蔗刨去皮，劈成条状，切成小段。

3.将马蹄和甘蔗条加水煮开，转小火继续煮30分钟左右，饮汁水。

营养师提示：马蹄有清热利咽、化痰止咳平喘作用，甘蔗有补肺、润肺的功效，两者同煮，无需加糖即能使口感清香微甜，避免引起宝宝上火，对一些年龄较小、口味较“刁”的宝宝，起了很好的食疗保健作用。适合4个月以上宝宝。

银鱼羹

食材：银鱼50克，胡萝卜1小段，青豆2 5克。

制作方法：1.胡萝卜洗净切成细末，青豆先煮熟待用。

2.银鱼洗净后在开水中烫一下，去除腥味。

3.将所有食材加1小碗水一起煮开，少量盐调味，水淀粉勾芡，淋上麻油即可。

营养师提示：银鱼属有补肺润肺之功效的食材，可以当作下饭的汤羹经常食用，一些春天吃海鱼会引起过敏症状的宝宝也可以放心食用，既提供了宝宝生长发育所需的蛋白质，又有补肺润肺食疗保健作用。适合1岁以上宝宝。

雪耳双翠

食材：银耳5－6朵，山药、黄瓜各100克。

制作方法：1.银耳用水浸泡，撕成小块，用水煮软。

2. 山药洗净，刨去皮，切成片，先在开水中焯一下，洗去表面黏腻。

3. 黄瓜洗净，切片待用。

4.锅中加小勺油油烧热，先将银耳、山药翻炒片刻，最后倒入黄瓜略加翻炒，加少量盐调味即可。

营养师提示：口感清新、爽脆、清淡，较符合宝宝食物清淡的口味要求。且山药有消渴健胃的作用，银耳有润肺作用，黄瓜有清热止渴作用。适合在燥季节食用，效果更佳。适合1岁以上宝宝。

白果糯米粥

食材：白果6颗，糯米30克。

制作方法：1.白果剥去外壳和白果仁上的衣膜，捣碎。

2.糯米淘洗干净，加水煮开，加入捣碎的白果仁转小火熬粥食用。

营养师提示：白果和糯米属补肺润肺的食材，适合同时有发热症状，咳嗽时带黄稠痰液的宝宝。 适合6个月以上宝宝。

海参豆腐

食材：水发海参2根，嫩豆腐1/4盒，约100克。

制作方法：1.将水发海参从中间剖开，洗去泥沙。

2. 将海参和豆腐均切成小丁，先在开水中焯一下。

3.将焯过水的海参和豆腐放在锅中用小火炖15分钟左右，加少量盐调味，最后淋上麻油即可。

营养师提示：宝宝咳嗽时会影响胃口，妈妈不妨在食物的选择和烹调上多花些心思，海参和豆腐均是具有润肺作用的食材，做出的菜肴既不油腻，又在补充营养的同时起到了食疗作用。适合1岁以上的宝宝。

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