适合新手养的狗细狗新手健身第一步推荐大家

2024-07-15 来源：橙子资讯

新手健身。

新手小白健身可以由俯卧撑开始。

·力量差的新手先尝试跪姿俯卧撑，虎口向前，双手略比肩宽，手臂垂直地面。力量提升后可以做标准俯卧撑，8-15个一组。

·想要多练到胸部肌肉可以先尝试做跪姿宽距俯卧撑，手臂打开1.5倍肩宽，垂直起落。力量提升后可以每组做8-15个宽距俯卧撑，多做几组更有效果。

·新手跪姿窄距俯卧撑可以更多练到胸肌中缝和肱三头肌，垂直下落，手肘与躯干夹角约45度。力量提升后可以尝试窄距俯卧撑，6-8个一组做5组。

训练不易，贵在坚持。3个月后我们评论区见，各位同学加油！