看咽喉疼缓解小窍门喉咙疼得像吞刀片别慌建

#新冠感染者食用建议菜谱#最近，身边的人一个一个的变成“小阳人”，我们个人的防护不能松懈，大家可以准备一些消毒液、口罩和清嗓润肺的水果。

据那些“阳了”的朋友说，他们都有一个相同的症状，就是喉咙干痒、鼻塞咳嗽，喉咙疼得像吞刀片。专家说一般要3—7天才能慢慢痊愈，在这个过程中，我们可以通过一些食疗来缓解自己的不适。我们在家不仅要多喝白开水，还可以试试金桔、雪梨和橙子煮水，补充维生素的同时，能清肺润喉。今天，教给大家5种简单的“水果膳食”做法，或许吃了之后喉咙会舒服很多，大家不妨可以试一试。

一、盐蒸橙子

食材：橙子、食用盐

1：取一个新鲜的橙子，用盐搓洗果皮，再冲洗干净;

2：用刀将橙子顶部切开，在果肉上撒上少许盐，用叉子在果肉上戳上几下;

3：锅中放水，烧开之后将橙子放入碗中，盖上顶部盖子，上锅蒸20分钟左右;

4：蒸好之后取出，将果肉和蒸出来的汁水一起吃掉;

二、雪梨金桔水

食材：冰糖、金桔10个、枸杞少量、雪梨一个

1：金桔和雪梨用盐搓洗，再用清水冲洗干净;

2：雪梨削皮切成小块，金桔去蒂划上十字刀;

3：锅中放水，将雪梨和金桔放入锅中，煮上30分钟;

4：再放入冰糖和枸杞继续煮5分钟即可;

三、橙子雪梨水

食材：橙子1个、雪梨1个、冰糖适量

1：橙子用盐将外皮搓洗干净，雪梨也用盐搓洗干净;

2：将橙子皮剥下来切成，切成小条，方便入汤;

3：橙子肉和梨肉切成小块;

4：锅中加入一大碗清水，将橙子皮、果肉和梨肉放入锅中，再加入适量冰糖;

5：大火煮开之后转小火慢炖20分钟即可;

四、雪梨花椒水

食材：雪梨、花椒10粒、冰糖5颗

1：将雪梨用盐搓洗，再用清水冲洗干净;

2：用刀切掉梨的顶部，挖去梨肉，放上10粒花椒和5颗冰糖，加入适量的水;

3：锅中放入，烧开之后将梨放入碗中再放入锅中蒸20分钟左右;

4：蒸好之后取出，将雪梨里的水喝掉;

五、枸杞冰糖炖雪梨

食材：雪梨、枸杞、老冰糖

1：雪梨把外皮用盐搓洗干净，切去顶端，把雪梨扣出一个洞，注意不要扣破，您也可以把梨子皮洗洗干净，然后连皮一起煮;

2：枸杞清洗干净备用;

3：把冰糖和枸杞放入梨子里面，盖上切下来的那一部分梨，放入锅中隔水慢炖30分钟;

4：炖好以后就可以吃啦；

小提示：“阳了”之后怎么快速恢复

1：充足睡眠，多休息，最好在晚上11点之前入睡;

2：每天要喝6-8杯水，喝水注意少量多次，可以喝点蜂蜜水和柠檬水;

3：在生病的时候建议不要运动和冲热水澡;

4：适当补充营养，能吃尽量吃，在有胃口的情况下每天都要吃一个鸡蛋和适量的鸡肉牛肉;

5：适当补充维生素，每天都要吃一些新鲜的蔬菜和水果，类似橘子、橙子之类的;

(橙子)

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