跑步后吃什么呢

跑步后吃什么呢

现在很多人都很注重自己的健康，所以常常能看见晚饭后有很多的人再马路上或者操场上跑圈。这是很健康的运动方式，但是在我们大量的运动过后，也就会消耗自己的体能，这时候就要及时的补充上，不然很容易产生身体不适。那么，在跑步后应该吃些什么东西对身体比较好的呢？

运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

运动后要摄入少量的高纤食品。减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。