夏季补水有技巧 晨起喝白开水最适宜

夏季补水有技巧 晨起喝白开水最适宜

夏季到了，夏季是一年中最热的时节，炎热的夏季经常会干流夹背，如果身体缺水那么会影响到身体的健康，所以夏季时节要注意补水，补水也是有技巧的，那么我们该如何科学补水呢?晨起第一杯水该怎么喝呢?

早晨喝白开水

夏季早晨喝一杯白开水，补充了细胞的水分，也能够降低了血液黏稠度，利于尿液的排出。而且，白开水能够使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

白开水温度适宜

有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。早晨喝一杯温开水是最好不过的了。

白开水量适宜

早晨第一杯水的量要适宜，150-200毫升是较为合适的饮水量。

喝水也有时机

早晨喝第一杯水最好在刷牙后早餐前。清晨空腹喝水能够促进血液循环，冲刷肠胃。但是不能再刷牙前喝水，因为会把口腔的细菌带到肠胃里面去。

夏季早晨不能喝“四种水”

1、久置的开水

久置的开水中难免会有细菌污染，而且水中的含氮有机物被分解成亚硝酸盐，与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

2、冰水

早晨喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至会引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻等症状。

3、盐水

生理学研究认为，人在整夜睡眠中未喝一滴水，而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，消耗体内的水分。早晨的血液已成浓缩状态，喝一定量的白开水可使血液得到稀释，补充夜间的高渗性脱水。如果喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。

4、饮料

早晨的第一杯水不能选用果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致体内缺钙，而且起不到补充体内水分的作用。