瑜伽的热身练习方法是什么

瑜伽的热身练习方法是什么

瑜伽是比较常见的运动，对这项运动选择，都是可以放心进行，瑜伽对身体没有损害，女性练习瑜伽，在改善身体一些问题上效果非常不错，瑜伽对身体排毒有很好帮助，同时他能够缓解女性身体僵硬问题，那瑜伽的热身练习方法怎么做呢，下面就详细介绍下，使得女性有一些认识。

瑜伽的热身练习：

祈祷式：站立，腰背挺直，双脚并拢，双手于胸前合十，大拇指相扣抵住胸骨。保持3次呼吸。

展臂式：吸气，伸直双臂并向上举，边呼气边让上身向后伸展。保持2次呼吸。

站立背部伸展式：吸气，上身回正，呼气，手臂带动身体向前向下伸展，同时要保持背部伸直，双手握住双脚脚腕，脸靠近小腿。保持3次呼吸。

起跑式：吸气，仰起上身，微微屈膝，右脚向正后方大步踏出，让右膝盖以下全部着地，左小腿保后与地面垂直，边呼气，边将胯部向下沉，双手指尖尽量触及体侧的地面。保持2次呼吸。