秋季保卫战 八种美食去除宝宝的燥邪

秋季保卫战 八种美食去除宝宝的燥邪

进入秋季，我们的养生观念也要发生改变，秋季来临，我们首先要做的就是防秋燥，燥邪会随时侵入身体，威胁身体健康，秋季养生首先要从饮食着手，那么如何饮食才能防秋燥呢?下面就为小宝宝们介绍八种食物，帮助小宝宝去除秋燥，让小宝宝健康度秋季。

一、6个月以上的宝宝立秋吃什么?

1.百合

营养功效：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，具有润肺、止咳、清新安神的功效。

吃法：百合粥或百合糖水，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。也可以蒸和炒。

注意：百合只适用于热性咳嗽，宝宝干咳无痰、喉咙发痒、口鼻干燥的时候食用百合可以有效缓解症状。因为百合性微寒，故不适用于寒性咳嗽，相关症状有：咳嗽不断、有痰且痰液清稀、后背发凉。

2.萝卜

营养功效：萝卜含有较多的水分、维生素c和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。萝卜生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

吃法：如果是月龄较小宝宝，应将萝卜炖烂做成萝卜泥;如果是月龄较大的宝宝，做法多样，可炖可炒，还可以生吃。

注意：在宝宝具备咀嚼能力以前，最好还是给宝宝吃煮熟煮烂的萝卜。

3.莲藕

营养功效：莲藕含有容易吸收的碳水化物和维生素e，以及锌、锰、钾、镁等微量元素。生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。

吃法：对于6个月以上的宝宝，把藕蒸熟做成藕泥;对于1岁以上的宝宝，可以将藕炒着吃;对于2岁以上的宝宝，除了可以做成凉拌藕，还可以把海带和排骨煲汤喝。

注意：脾胃不好的宝宝不要生吃莲藕。

4.南瓜

营养&功效：南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素a，可以增强机体免疫力，改善秋燥症状，对于保护宝宝的眼睛也很有帮助。

吃法：除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

注意：南瓜不要与醋同食，醋酸会破坏南瓜中的营养成分。