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2024-09-10 来源：橙子资讯

大人上火可以选择喝凉茶，吃降火药，可这些对宝宝都不是最理想的解决方法。

俗话也说：“是药三分毒。”

所以每当宝宝上火，与其让TA吃药，更建议的是先从日常饮食试试调节，效果也会不错的。

猕猴桃西米露

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。

准备食材：猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量

步骤1：西米提前用水泡发。

步骤2：猕猴桃削皮切块。

步骤3：煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。

步骤4：梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。

步骤5：猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。

步骤6：然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。

步骤7：倒入生梨盅中即可。

牛奶梨粥

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合燥热者食用。

准备食材：大米150克、牛奶200毫升、鸡蛋黄1个、梨子1个、糖50克

步骤1：将梨子去皮、去核，洗净后切成厚片。

步骤2：大米淘洗2-3次后，加入8倍米量的水。

步骤3：将大米熬煮成软烂的白粥。

步骤4：梨子放于盘中，加入一半糖。

步骤5：隔水蒸15分钟。

步骤6：将鸡蛋黄打成蛋液。

步骤7：调入白粥中，煮成蛋花粥。

步骤8：换成小火，加入牛奶和白糖。

步骤9：煮到边边冒小泡则关火。

步骤10：盛入碗中，铺上梨子块，淋上一匙梨子汁即可。

绿豆南瓜粥

绿豆性凉、味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃等功效。

准备食材：绿豆2汤匙、大米2汤匙、南瓜150克、清水600毫升

步骤1：将绿豆洗干净，放入清水中浸泡约一个上午的时间。

步骤2：大米淘洗干净，将绿豆和大米倒入电饭锅。

步骤3：将南瓜去皮去籽，清洗干净，切成块。

步骤4：将南瓜放入锅中。

步骤5：加入适量的水，将粥煮熟，使绿豆和大米均开花。

步骤6：最后盛入碗中即可。