运动后喝水能减肥吗以及注意事项

运动后喝水能减肥吗以及注意事项

运动后喝水能减肥吗想必大家并不是很清楚，运动的确可以达到减肥的效果，而且还可以帮助我们塑造身型，但是需要我们注意的事项有很多才能够帮助我们更好的达到一个减肥的效果，科学的减肥方法才更重要，下面就让我们一起了解一下运动后喝水能减肥吗及注意事项吧。

1.运动后多喝水或者少喝水都不能减肥，通俗的来说就是与减肥没有关系．运动使人体的细胞代谢加速，从而产生细胞代谢物．大部分以汗液的形式分泌到体外．细胞处于缺水状态．所以要及时的补充水分．如果认为这个时候喝水会增肥，坚持不喝水．就有可能出现平时人们说的”脱水”．所以运动后喝水是应该的，不会增肥

2.运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。

肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。

3.对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。

对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

最后再要提醒：口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。

运动后喝水能减肥吗及注意事项需要引起我们每个人的高度重视，运动后尽量不要大量的饮水，否则会给我们身体带来很大的伤害，同时也要掌握科学的运动方式和方法能够帮助我们达到更好的减肥效果，希望对大家有所帮助。