蛙跳能不能练弹跳要掌握好利弊并慎重选择

蛙跳能不能练弹跳 要掌握好利弊并慎重选择

作为现代人，我们有很多很多种的锻炼方式，可谓是五花八门。有些运动方式是科学健康的，也有些运动方式是对身体有利有弊的。蛙跳就是属于对我们人体有利有弊的运动方式之一。今天，我们就围绕蛙跳能不能练弹跳，来具体聊聊蛙跳对人体的相关影响。

大体上来讲，蛙跳的运动方式，主要是针对大腿肌肉和髋关节力量的练习，它可以很好地增强腿部的力量，在某种程度上来讲，是可以对练习弹跳起到一定的作用，毕竟腿部力量增强的同时，对练习弹跳肯定是有好处的。一般情况下，蛙跳的练习是分组进行的。多数时候，一组练习为十五到二十次，每次练习十五到二十组，每组间歇六十到九十秒。相对来讲，强度是比较大的，所以在做完蛙跳运动后，一定要有相应的放松活动，以缓解由之前蛙跳运动带来的人体上的相应疲劳，及可能存在的损伤。

此外，针对未成年人来讲，对于这种高强度的蛙跳运动也是不适合的。因为，蛙跳很容易引起人体下髓骨的疲劳骨折，有时甚至还会使膝关节半月板的软骨板破碎。所以，对于正处在发育期间的中、小学生群体来说，做蛙跳运动更加容易引起胫骨、隆骨的发育不良症等情况，有可能会对孩子的身高持续增高起到很不好的影响。

总的来说，如果把蛙跳作为练习弹跳的运动来进行的话，只能算得上是"剑走偏锋"，原则上是不推荐的。可以起到练习弹跳的方式有很多，例如说跳高运动等，没有必要选择蛙跳来进行。尤其针对青少年来说，蛙跳的运动方式更不适合，如果对孩子造成了不好的影响，就得不偿失了!

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