养生呼吸法是什么道理

养生呼吸法是什么道理

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? ?一个鲜活的生命是离不开呼吸的，而且我们存在的每时每刻都在呼吸，但是我们呼吸的方法不一定就是正确的，如果使用正确的呼吸方法，可以起到很好的养生效果，对我们身体有很大好处，但是错误的呼吸，很容易导致我们在呼吸的过程中大脑缺氧，诱发一些其他的疾病产生，所以呢我们就来给大家说说养生呼吸法注意是指什么？

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? ?1.吐气：以舌抵齿，渐渐吐气，越慢越好，吐气时略收腹用力，将气吐尽。这是养生的呼吸基本功

? ?适合于实症病人使用。

? ?2.服气：是通过吸气、咽气，用意送气至下丹田的一种养生方法。适合于虚症病人使用。

? ?3.毫气呼吸：通过意想，自觉气息出入以口鼻一直深入 肌肤每个毛窍，然后闭息，通过意想，自觉气息从毛窍随云雾、大气而飘去。该法是较高级的养生呼吸方法。适合于内脏深层的疾病。

? ?4.提肛呼吸：吸气时有意识地用力提肛门。呼气时，使肛门完全放松。适合于脏器下垂及肛门部位的疾病。

? ?5.调息：习练者的内外呼吸之气息出入已调和一致。外呼吸细长匀和，内呼吸绵绵不断。呼吸调和是入静的表现。适合于内伤杂病。

? ?6.潜呼吸：呼气时，小腹随之而起；吸气时，小腹随之而伏。腹部起伏轻微不显，使呼吸变得细长而柔和，似有似无，为较高层次的呼吸方法。得气较快，产生内气强，但不易掌

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? ?通过以上我们的介绍，相信有很多人第一次知道了我们天天的呼吸还有这么大的学问，所以我们以后的生活中一定要尽可能的去学会正确的呼吸。而且当我们在空气新鲜的户外时，可以有意识的适当进行深呼吸，还有如果感觉自己平时呼吸不匀时，应该坚持体育锻炼，可以得到一定的改善。