多吃坚果可减肥

多吃坚果可减肥

坚果，通常被我们认为是高热量食物。很多热衷于减肥的女孩子在谈到坚果时避犹不及，那么坚果真的是这样吗?近两年有科学家颠覆了这一论断。

为了解进食坚果对人体胆固醇水准产生的影响，美国科研人员对583名成年男女进行了为期数月的跟踪调查。研究发现，如果在整个观察期中每天坚持进食近70克的坚果，人的总胆固醇水准可降低5.1%，其中“坏脂肪”低密度脂蛋白水准降低7.4%，对身体有益的高密度脂蛋白水准有所提高。对体态偏瘦、低密度脂蛋白水准较高以及经常进食高脂肪食品的人来说，适量进食坚果产生的效果尤其明显。

可见，适量进食坚果不仅利于消耗脂肪，还有利于人体健康。了解到它的这一优点，减肥中的MM们可以不畏惧的食用了。不过也要控制好食用量，任何食物的进食量都是有度的，只要把控好这个度，健康生活就离你我不远了!

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