练瑜伽释压鸡式瑜伽练习步骤

练瑜伽释压鸡式瑜伽练习步骤

鸡式瑜伽体式主要是锻炼身体的平衡性，这个动作对臂力是个考验。

鸡式瑜伽功效

通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。

练习要点：

在吸气的时候气回丹田，用力将身体提起。

鸡式瑜伽

练习步骤：

1、以双莲花姿势而坐，尽量让两只脚的脚心都向上

2、双手从脚踝旁的空隙中穿过去

3、以手撑地，身体缓缓向前倾

4、以双臂将整个身体托起

温馨提示：在训练过程中，如果觉得疲倦、不适，就应慢慢停下来休息放松，不要勉强自己。在练习过程中，除非另有说明，一般都是用鼻呼吸。呼吸时尽量避免发出声音。要注意哦！

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