抽出一分钟时间给久坐的身体放个假

2025-07-03 来源：悦维资讯

抽出一分钟时间给久坐的身体放个假

对于白领一族来说，久坐是每天的常事，久坐伤身，是健康养生的一大忌讳。所以我们要寻找时间，让自己动起来，只要一分钟就可以让你避免久坐带来的危害。

久坐不仅会造成身体下肢肥大、小腹脂肪堆积，还会造成身体血液循环不平衡、久坐性低血压和痔疮等疾病出现。久坐已经严重威胁到了上班族的健康。这种危害方式使那些办公室人员的身体会犯的一些小不适症，这就严重影响了办公人员的正常的工作，无法摆脱身体的一些不良疾病，。

1.同事交流尽量不用电子邮件，而是走到他们的办公室与之当面沟通;楼层不高，改爬楼梯;楼层较高，就留几层靠腿爬。

2.站起来打电话，使用其他楼层的洗手间，坐一会后，站起来伸个懒腰。

3.除了减少看电视时间，还应改变看电视的姿势，变坐为站，活动四肢。

4.像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部，可以刺激全身的气血运行，增加大脑供血，让人神清气爽起来。

以上为您推荐的运动，可以单独进行，也可以一并采用。只要按照以上方法持续或重复达到1分钟时间，就能很好的促进身体血液的循环，从而缓解身体不适。另外，当坐着超过一个小时，应及时起立活动一下。