春季好养生一年无病痛

2025-07-03 来源：悦维资讯

春季好养生一年无病痛

常言道：春季好养生，一年无病痛。经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿和不规律之后，春天来到时应赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量。中医认为，春季养生要做好以下几个方面。

起居规律。春季皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，起居上应早睡早起，经常到室外、树林中散步，与自然融为一体。

饮食调养。春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含营养的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

运动养护。常到空气清新的环境中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

防寒保暖。“春捂秋冻”是顺应气候的养生经验，告诫人们不要过早换上单衣。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就会感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

养足精神。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交，有些人对气候的变化无法适应，易引发精神疾病。因此，应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，要力戒动怒，不要心情抑郁，做到心胸宽阔，豁达乐观，身体自然放松，充满生机。