步行健身好处多有助于接地气

步行健身好处多 有助于接地气

如今越来越多的人加入到了运动健身的行列，运动有很多的形式，如，打球，跳绳，骑自行车，爬山等都属于运动养生，步行也是一个很好的养生方法。步行深受大家的喜欢，研究发现，经常散步，跑步对健康非常有益。

经常步行接地气

万物从土地生长，常步行接地气。袁灿兴从中医角度来阐释步行的益处：“五行中，土对应人的脾，经常步行能够健脾。脾是后天之本，脾健则人体吸收能力强，同时有助体内有害物质排出。”

古人有云：“病家不接地气，故阴阳不通。是之阳气自行消长，而症候随之消长。嘱病家每日赤足走路，半时辰即可。”这其中有个生物电的充电与放电的过程。人的身体是一个导体，它常有机会吸收静电。尤其是在气候干燥的地方，人体所积存的静电可高达几百到几千伏特。当人体静电积存过多，又没有地方可“放电”时，静电就会在人体内作怪，影响人体内分泌的平衡，从而干扰人的情绪，造成乏力、记忆力衰退、失眠、易激动、头晕目眩等症状。天气暖和的时候，可以在草地上赤足行走，将静电释放到大地中去。

据悉，在美国平均每四个人中就有一人参与步行运动，他们每周至少做两至三次步行运动。日本有些机关甚至奖励职工步行锻炼。有些欧洲人则喜欢在雨中散步，享受清新的空气和有“空气维生素”之称的负氧离子。

步行方法多样化

在诊治的病人中，有不少是偏头痛患者，由于没有好的药物治疗，他常建议病人步行锻炼，日常保持心态平和。有些长期坚持锻炼的病人反馈是：偏头痛的程度减轻、频率也减少了。对于一些肥胖的人士，他推荐了水中步行的方法。由于水中的浮力，能减轻肥胖人士的膝关节压力，水的阻力则在单位时间里提高了运动效率。同时水流的按摩作用也能起到很好的保健效果，十分适合老年人。

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