慢跑瘦腿的正确方法有哪些

2023-09-25 来源：橙子资讯

慢跑瘦腿的正确方法有哪些

有一个词叫做“人无完人”，有的女生个子高、腰很细，但是唯一的一个缺点就是腿粗，整个身体看起来一点也不协调、美观。其实，任何一个人都会有缺陷的，好在能够弥补，比如慢跑就可以帮助我们瘦腿，只是有一些正确方法需要大家提前了解一下。

1、不要脚跟先着地

避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。

2、不要长跨越跑步

许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。

跑步时，身体微微想前倾，当你感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步伐幅度。这样的步伐不仅需要的体力最少，还能更有效的深入运动肌肉，消耗更多的热量。