耳蚕怎么去除小窍门总在羡慕别人的舞蹈技巧

“ 我什么时候能像某某同学那样

每一个动作都那么美

基本功也那么厉害！跳转翻就是浮云！”

是不是超级棒？

是不是说出了你们的心声？

课堂上，当老师给你做舞蹈动作示范时

你是这样的▼

在视频里看到一个跳舞很牛的舞者

这时候的你是这样的▼

舞蹈生们应该都会想过，自己要是能像自己的舞蹈老师一样拥有那么美丽的舞姿就好了。

每天看着各种舞蹈视频里的舞者们羡慕嫉妒恨...

可是

一回到练功房或者舞蹈课上就被老师们的

“基本功!基本功!” 磨出了耳茧

只能继续默默练着枯燥的基本功和技巧

正如大家都明白“先学会走才能学会跑”和“一口吃不成胖子”的通俗道理。相信大家也都不难明白舞蹈的基本功和技术技巧训练对于跳好一支舞的重要性。

所以，即使再痛苦、再枯燥，学好基本功技术技巧对于舞蹈学习来说都是重中之重。

下面就开始划重点了！

首先，大家要明白：

站立、压脚背、压腿、压肩、压腰等等这些最基础的基本功训练，看似很容易，也看似老师的训练方法都差不多，但每一项训练都有很多细节需要注意。

基本功训练的关键要领：

1、坐姿

· 沉肩，切勿耸肩

· 后背直立

· 气息松弛下沉

2、压脚背(坐压)

· 双腿并拢膝盖处加紧

· 脚跟并拢双脚外开

· 自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展，再由脚弓延伸至脚趾

· 脚趾用力的方向一定是要向远处伸展。

3、压前腿

·切勿急于求成以头触腿

· 身子拉长腹部贴紧大腿根部

· 髋关节要摆正

4、压后腿

· 后腿的胯根、膝关节、踝关节要做到外开、绷直

· 力量要集中到脚尖向远延伸

· 后背要在直立的形态上以后胯根为断切点向下压

· 双肩要与髋部保持平正

· 身子不要前倾，勿塌腰

5、擦地

· 平脚擦出，从脚跟到脚掌再到脚尖一节节向前顶，脚尖向远延伸

· 平脚收回，从脚尖到脚掌最后落脚跟

· 脚跟向前顶，转开

· 过程中腿部绷紧

▼

说完基本功，对于难度较高的技术技巧大家一定有更多问题想要问，来看看小伙伴们都问了什么~

问

侧空翻找不到感觉怎么办

答：练习侧空翻之前要先练习下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、侧手翻(速度与直立)。然后练习单手侧手翻。

空翻时，身体的顺序应该是：单脚点地，双手向上伸直，掌心相对起范。前脚落地，腿弯曲，身体重心移动到前脚同时用力蹬地，双手打开两侧平伸，后腿快速向上踢，这是同时完成的。

问

点翻总是歪怎么办?

答：点翻时要注意胸腰的翻转和头部的翻转，总歪应该是在过程中没有挑腰。

点翻的要点：双手呈立圆，不能晃，上手摸天下手摸地;脚要点到位，在半脚尖完成翻转，脚尖点到你的正侧位，注意跨要提起来;大腰要立，胸腰要挑，在一个平面上完成腰的翻转，不能上下晃。

问

四位转转不好，怎么办?

答：四位转注意事项：半脚尖要立到位，立多久就能转多久。跨要锁住，不能泄，不能歪。上身放松，保持直立，注意不要挺肚子。要有留头甩头，自然到位，盯住一个点，干脆不拖拉。

手要有打手抱手，给你旋转的劲，保持在二位。旋转中的劲是用身体带的，你的动力腿那一面的肩、跨、膝盖共同带动旋转。

最后，给大家分享一个超级棒的视频：

“技巧好”是一种什么体验？

▼

是不是很羡慕？

赶快转发到朋友圈把她们当做你前进的动力吧！

说到这里，大家是不是有种重新认识了舞蹈基本功、技巧的感觉？是不是又重拾了信心？

以后一定要踏实努力的练习基本功和技巧，坚持一段时间后，就会发现自己的舞蹈能力整体都上了一个台阶呢！

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