关于雾霾的小窍门雾霾严重空气差感觉呼吸困

2025-10-28 来源：悦维资讯

到了雾霾的天气大家都知道天气也是越来越冷，而且雾霾的天气真的是非常的污染的，雾霾也是非常严重，吸收不到新鲜的空气肯定会导致呼吸不通畅，甚至可能会引发一些呼吸障碍的，那么大的雾霾天气的情况下到底应该怎么做呢？

一、清肺：大家平时可以做一些深呼吸的动作，这样也可以起到清肺的效果，介绍两种比较简单的深呼吸方法，腹式呼吸法：将自己的双臂伸开，然后尽量扩张一下自己的胸部，用自己的腹部来带到呼吸，这样呼吸方法可以增加大家的肺容量。

每2种呼吸方法就是缩唇呼吸法：这种方法需要大家快速吸满一口气，但是在呼气时需要慢慢将气吹出来，让空气在肺部停留的时间久一些，这样可以使肺部气体交换充分一些，支气管炎的患者可以经常使用这种呼吸方法，对病情非常有利。

二、宣肺：俗话说经常笑一笑可以起到宣肺的效果，因为大笑可以使肺部扩张，而且人在大笑的时候也会不自觉的进行深呼吸，这样也可以起到清理呼吸道的作用。所以平时大家都可以多笑一笑，经常笑也会使心情变得更加愉悦，只有心情好了，那么身体才会变得更加健康。

三、净肺：由于现在空气污染比较严重，当人体吸入被污染的空气之后，就会引起一些疾病的发生，如果情况比较严重还会引起癌变，平时出门时可以速一个口罩，这样也可以将有害物质过滤一下。每天早上和晚上要主动咳嗽一下，这样可以将肺部的污染物清除出来，从而减少有毒物质对肺部的伤害。

四、健肺：平时应该多做一些运动，这样可以起到健肺的效果，多做一些呼吸系统的锻炼，例如腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。平时多喝一些白开水，因为白开水可以保持肺部与呼吸道的温润度，这样身体也不会感觉到那么难受。

冬天的时候雾霾也是非常严重的，所以这个时候应该记得可以多吃一些黑木耳，生活中可以多吃一些蔬菜和水果，可以保护我们的身体更加健康的，但是在出门的时候一定要记得戴着口罩，平时的时候也可以多喝一些白开水，可以保护我们的嗓子的呼吸道。