大同养生小窍门山西大同阳高县长寿之乡的养

2025-10-28 来源：悦维资讯

阳高县有28.8万人口，生活着百岁老人23位，几乎占到大同市百岁老人总数的一半,占总人口0.80/10000。这个比例高于规定的长寿地区标准（0.75/10000）。告诉大家一个长寿的秘诀

1.健康饮食很重要

像一些肥肉、高糖类食品和烧烤等不能多吃。我们可以多吃一些大豆与豆制品，干果与果仁类，水果类，谷物类，水产类，肉、蛋、奶类食品。

2.适量运动（每天30分钟左右的有氧运动）

有氧运动简单有效的就是慢跑，也可以去做一些有意思的运动，比如说骑自行车、游泳。

3.多喝水有益排毒

正常人每天要摄入2升水左右（包括饮食中的水分）。

4.保证生活规律

每天固定的时间睡觉、起床，中午可以睡个午觉，保证充足的睡眠时间。早上要吃个早饭，不在宿舍空腹。

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