冬天手冰凉小窍门一到冬天就手脚冰凉五个方

2025-10-28 来源：悦维资讯

每到冬天，很多女性都会烦恼一个问题，那就是手脚冰凉，晚上不管盖多厚被子，四肢还是冷的，晚上睡觉都不踏实。那么到底有什么方法可以解决手脚冰凉的问题呢？

冬天手脚冰凉的主要原因是因为冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。对于如何缓解冬季手脚冰凉，暨南大学附属第一医院医院感染控制科医师陈祖辉副主任给出了以下方法：

1．勤运动、勤甩手

早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

2．多补充维他命E、维生素B3

维他命E可扩张末梢血管，对于促进末梢血液循环很有帮助。维生素B3(烟酸）对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎等，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷状况。

3．多吃坚果、温热及温补食物

常食坚果及温热性食物可使身体暖和。另外，有许多中药材可改善手脚冰冷的状况，如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、吐丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，可在医生指导下使用。

4．不要饿过头，注意保暖

不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。另外，别因为爱美而少穿御寒衣物。

5．穴位按摩

天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。

冬季有手脚冰凉症状的女性可以尝试以上5种方法，坚持一段时间后可以得到缓解。在中医角度，手脚冰凉多为气血不足的表现，手脚冰凉的女性也可以适当在饮食方面多摄入补气补血的食品，这样手脚冰凉的症状也可以得到缓解。