锻炼颈椎小窍门有哪些动作不向生活低头4个

2025-10-28 来源：悦维资讯

有个形象的比喻，

人站直的时候，颈部肌肉需要支撑脑袋的重量，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上。

办公室伏案工作，相当于一个三岁小朋友骑在脖子上，一骑就是几小时。

想想就觉得累……

如果低头盯着手机和平板电脑不放，就相当于吊着一个小胖墩。

这种天天上班忙于工作、下班忙于做低头族的状态，长此以往，就会让你的颈椎生理曲度发生改变，变得僵直甚至反弓。

生理曲度改变之后，会让颈部的肌肉更加紧张，甚至让颈椎不稳和滑移，接着椎体和间盘发生各种退变，压迫神经，那时候你的颈椎就真的“老”了。

颈椎病常见的症状有哪些？

颈椎病常见的症状就是脖子和肩胛区酸痛、头痛、头晕、睡眠差、记忆力下降。

颈椎病常见症状

如果严重起来，还会手臂麻木、走路不稳、感觉减退、肌肉萎缩、大小便困难，让你的生活质量严重下降。

现在颈椎病正在年轻化，不少小朋友都已经开始出现颈椎病的症状了呢！正所谓15岁的年龄，50岁的颈椎。

所以，每个人要从平日行动起来，保护好自己的颈椎！

有啥能保护颈椎的办法呢？

1. 屈伸动作。

2. 轻轻低头，慢慢仰头，舒缓我们的肌肉。

3. 耸肩、缩脖、活动肩胛。

4. 头手对抗。双手交叉，置于脑后，头往后，手往前，头手对抗，坚持20秒。

晚上回家，可以“小燕飞”。这套动作对腰椎和颈椎都有好处，睡觉前练习起来，第二天精神百倍！

和小编一起：

锻炼起来，绝不向生活“低头”！

内容转自：BRTV北京文艺频道

来源：北京文艺广播