都是大众的小窍门想要与众不同和热巴一样成

2025-10-28 来源：悦维资讯

小密语录：女神不是与生俱来的，勤加练习瑜伽，拥有一个完美身材才是王道！

夏日炎炎，有多少小仙女还在因为自己的外部条件不够过关而不敢穿自己喜欢的衣服？想露的地方不敢露，只能羡慕羡慕别人的穿搭可以又美又甜？究其原因就是不常锻炼，没有特别好的身材，再加上不会搭配方法，让自己只能望之兴叹，既然如此还是赶快来学习一下女神热巴的小窍门吧！

热巴近日现身机场，一身绿色宽松长袖，一条浅蓝色牛仔裤，整个人洋溢着青春活力。像极了年少时喜欢的那个邻家女孩呀！

就是简单的长袖也有小心机，将长袖的前半截塞进裤子，只留后半截，不仅有独特的时尚感，还能突显她细细的腰肢。牛仔破洞裤则很好的勾勒出热巴腿部的曲线。

脚上搭配一双白色平底鞋，头上一顶黑色的鸭舌帽，外加一个黑色的布袋，一个大大的墨镜，不仅有少女的活力，还有一种神秘感和酷劲潮范。

当然，大部分的女孩都不是天生就有完美比例的，有的可能会有“富贵包”，有的可能会腿部略显粗壮，有的则是直筒身材，看不出身体的曲线。这个样子，就算穿衣方法再好，也遮不住不协调。所以别只在穿衣经上下功夫，还得靠瑜伽打造一个好身材才行！

Look1：拉伸四肢

很多人看着肢体不协调，不仅是因为身体比例，也有四肢僵硬，韧带过短的原因。所以通过这几个瑜伽体式拉伸四肢尤为重要。

顶峰式的变式，双腿并拢站在瑜伽垫上，上半身向下弯曲，伸出双手，直到双手手掌贴到瑜伽垫，在这个过程中双腿都要保持绷直，不能弯曲。

首先站在瑜伽垫上，左手抓住右脚后跟，左小腿抬起，右手绕过臀部抓住左脚脚尖，保持右脚绷直。

双脚与肩膀同宽站在瑜伽垫上，上半身垂直向下压，使身体半蹲，左腿向左迈出，左腿保持直线绷紧，用左手压住膝盖，右手压住右手膝盖，右脚脚尖踮起。

Look2：拉长韧带

拉伸四肢只是将僵硬的韧带软化，要将韧带拉长，才能够让整体的形象更加灵巧柔软。

起飞式的变式，左脚单独站立在瑜伽垫上，身体半蹲。右脚搞搞抬起，大腿与小腿呈现90度，身体前倾，用右手手臂抵在瑜伽垫上。将身体重心放在右手手臂上，左手抓住左脚脚后跟，然后踮起左脚。

右脚单独支撑身体，然后左脚抬起，将脚掌贴紧腹部，上身略微向下压，使腹部能够更紧的夹住左脚。左手绕过后背触碰左脚脚尖。右手向后水平绷直。

体前屈的加强版本，双脚向前，坐在瑜伽垫上，右脚绷直，左脚弯曲支撑，向身体的方向后移至最大。上身向前下压，双手手掌交叉，紧贴右脚脚掌。

Look3 ：保持形体

瑜伽练习之所以广泛受到女性的青睐在于练就身材是不会反弹的，当然，这也需要更加巧妙和勤奋的练习才能保持住。

头顶抵在瑜伽垫上，用双手手掌贴在瑜伽垫上上保持稳定，腰部发力，让上身在同一直线上，左脚脚尖抵在瑜伽垫上，右脚则腾空。双腿都要保持紧绷，然后用左手去轻轻抵住左脚脚尖。

利用右脚的脚尖站立，右腿略微弯曲，双手绕过右腿后方交叉，左脚抬起，让左脚脚掌放在左手手肘处。再将右脚脚尖踮起。

单腿站立平衡式，一只腿单独站立在瑜伽垫上，身体前倾，双手绕过后背让手掌紧贴，另一只脚高高抬起。双脚都要保持紧绷。

不要再因为自己的身材而觉得自己与女神无缘，只要坚持瑜伽，你也可以成为和热巴一样人人喜欢的女孩！