防脱发油腻头发小窍门七招防止掉头发饮食需

2025-10-28 来源：悦维资讯

不管是男人女人都会出现掉头发这种现象，尤其是到了冬天的时候，一梳头或者是洗头的时候，都会发现自己掉了很多头发，有些人掉发的现象也是比较的严重的，那么如何能够缓解掉头发的这种症状呢？生活当中又该注意哪些事项呢？

自然生理性落发每天都在发生，特别是在秋冬季节。但也有一些掉发是病理性因素所致。如果出现脱发，最好要先诊断是病理性还是生理性因素造成的，并注意以下几点。

1.稳定情绪：掉头发的原因与精神紧张或突然的精神刺激有很大关系，不要让自己经常处于精神紧张状态中，患者还可查一下血液中的微量元素。

2.注意饮食调节：饮食营养要全面，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品，适当吃些硬壳类食物及黑芝麻。

3.睡眠要充足：充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时作息习惯。

4.少染烫吹风：染发、烫发和吹风等对头发会造成损害，因此染发、烫发间隔时间至少要3至6个月。

5.正确洗头：夏季可每周洗头3至7次，冬季每周洗头1至3次，洗头时水温不要超过40℃，不要用脱脂性强或碱性洗发剂。

6.选择理想梳子：不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳子等，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

7.在掉头发的部位，经常用生姜擦一擦，可促进头发生长。

看来要想预防出现掉发现象的话，那么要对自己的情绪进行一定的调节，而且要保证充足的睡眠，平时在洗头发的时候尽量少吹风，而且减少染发烫发的次数，洗头的时候一定要注意水温，而且要注意用合适的洗发剂，饮食调节也是不容忽视的环节。