扁豆怎么去筋小窍门扁豆品种众多感觉这种最

2025-10-28 来源：悦维资讯

炒扁豆是我家经久不衰爱吃的一道菜，不论配米饭还是馒头烙饼都非常爱吃，扁豆有很多种，这种又宽又扁的感觉最好吃了，特别嫩没有筋，一年四季都能买到。

我查了一下扁豆的营养成分，常吃好多很多呦！特别适宜脾虚便溏、饮食减少、慢性久泄，以及妇女脾虚带下、小儿疳积(单纯性消化不良)者食用；同时适宜夏季感冒挟湿、急性胃肠炎、消化不良、暑热头痛头昏、恶心、烦躁、口渴欲饮、心腹疼痛、饮食不香之人服食；尤其适宜癌症病人服食。

小时候看到妈妈总是先把扁豆去筋掰小段，然后再洗，长大了自己学会做饭也是这么做的，但是后来看到一篇文章说应该是先洗干净再掰小段才正确，这样避免营养成分随水分流失，所以这一步千万别做反了哈。

用料

主料：扁豆500克

辅料：食盐2克葱15克猪肉60克淀粉10克生抽15毫升蒜10克玉米油20毫升姜1片

制作过程：

扁豆洗干净泡一会儿

2.摘掉两头，掰成段

3.猪肉切片，葱、姜切丝，新蒜去掉老皮

4.猪肉用淀粉和生抽抓抓

5.油热了下入抓好的猪肉煸炒

6.变色后下葱、姜爆香

7.加入豆角段翻炒到变色

8.加适量生抽

9.加适量盐翻炒

10.加入一碗清水

11.开锅后小火盖盖子焖五六分钟

12.看到汤汁收干了，加入剁碎的蒜末，翻炒均匀就可以了

小贴士：扁豆一定要炒熟食用，因为白扁豆中有一种凝血物质及溶血性皂素，如生食或炒不熟吃，在食后3～4小时部分人可引起头痛、头昏、恶心、呕吐等中毒反应。