改变生活的小窍门有哪些三个小窍门让生活质

当我们做一件事时，总是很容易将目标定的很远大，做事过程中总是过于追求完美，导致中道崩殂。

但很多时候追求目标过程中所遇到的问题，可能仅仅是因为我们一些小习惯所造成的，不用大刀阔斧的雕刻自己，只用稍微调整一下生活习惯，可能就会取得不一样的结果。

今天，我主要想分享三个我日常生活中常用的三个小方法，不用耗费太多精力，让改变自然而然的发生。

1.享受大脑放空的过程

我们身处一个内卷的时代，很多人无论是在工作或者学习过程中总是像一头不知疲倦的“驴”一样，生怕喘息一口，放纵一刻就落后于他人，但是如果说，什么都不做，效率更高。是不有些难以置信[震惊]

2004年，心理学家Nelson Cowan请两组记忆障碍患者做了一组实验，他分别给两组患者听一个故事，在一个小时后回答问题，其中一组患者可以看书，上网。而另一组只能待到房间里，什么也不能做。一小时后实验结果令人惊讶，第一组患者只能记住故事中约7%的内容，而只能发呆的对照组患者，却能记住约79%的内容，甚至超过一些正常人。最主要的原因是在于，大脑需要对做过的事进行回放。这就是为什么看似在发呆，放弃了额外汲取信息的机会但却记得更牢。而我们在生活中又何尝不是这样呢，一味的汲取知识，令大脑连轴转【不断地压榨每一秒钟】最终反而造成，好像学了很多，但什么都没得到。

所以我们每天应专门抽出一段时间，什么都不做只让大脑静静地待着，反而会取得更高的学习效率或工作效率。

2.主动回顾

我认为这可能是对生活最有帮助的小习惯，我们每天都在经历，见到一些新人新事，大脑可能会突然产生一些灵感和创意。这些微小的创意可能会给我们的生活带来巨大的改变，但如果我们对这些有意思的人或事以及创意熟视无睹，那我们的生活只会日益乏善可陈，最终变成一潭死水。所以我们要时不时的问自己：我们刚经历了什么？对心境有什么影响？此时的想法对未来有什么作用？

这些不经意的想法也许会对自己的未来产生巨大的影响，让自己更好的体验“生活”这一抽象的概念，可能“改之毫厘，得之千里”。

3.正向思考

这可能是三个方法中需要稍微花费一些精力习得的，毕竟我们都或多或少经历过“发呆”，而“内耗”也算是主动回顾的一种特殊表现。唯有正向思考可能需要刻意训练，但正向思考却又是回报比很大的一种小习惯，在此分享一个小技巧。

无论是乐观的人还是悲观的人（在此也只有悲观的人可能需要刻意训练），当我们遇到了一些客观上不太尽人意的事时，我们可以产生悲观情绪，但此时我们需要针对这件事写下两个正面影响，比如我从这件事可以学到什么，这件事还有没有可能更糟，除这件事外有没有别的什么微小但积极的事。长此以往总会养成正向思考的习惯，成为对抗疲惫和压力的力量源泉。

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