男人肾虚危害大，小小运动补肾效果极好

2023-09-25 来源：悦维资讯

男人肾虚危害大，小小运动补肾效果极好

肾对于我们来说都是至关重要的，尤其是男性朋友。肾虚是男性的一大硬伤，因此我们要避免肾虚的发生。那么，男人肾虚该怎么办呢？

1.提肛

使“射精肌”更结实强，阴道更紧实，锻炼盆底肌，保持盆腔器官处于正确的位置。使男性的耻骨尾骨肌（又称射精肌）变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强；女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。

2.转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动。

然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。

注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合

3.每天搓足心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，交叉进行，早晚各1次，每次搓300下。