熟女那诱人的地方竟都是操练而来

2023-10-08 来源：橙子资讯

熟女那诱人的地方竟都是“操练”而来

在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之其实臀部小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。

收放自如之提臀篇提臀操一

1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。 3.重复30次后再换边进行。提臀操二 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。

2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。

3.重复30次。

浑圆翘臀Tips

1 平常尽量少坐，站立，可以减少脂肪堆积在臀部。

2 走路时除了抬头挺胸外，不要忘了缩紧臀部和小腹。