老人冬泳腿抽筋 老人冬泳注意

老人冬泳腿抽筋 老人冬泳注意

实在很难理解，寒冷的冬季为何会有人选择冬泳。特别是一些老年人，十分喜欢冬泳，不知是不是为了显示自己的身体还很不错。但是冬泳并不适合每一个人。一位老人夜间与朋友冬泳出意外，幸好朋友及时救助才化险为夷。老人很容易腿抽筋。那么老人怎样才能冬泳呢？

冬季来临气温降低，虽然冬泳有许多好处和巨大的健身价值，但对人体刺激也非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。

并不是所有的人都适合冬泳，即使平时身体健康的老人们，在冬泳之前也应该检查一下血压、体温等生命体征。如果常年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，或者运动量、运动方式不当，不但不会带来锻炼的效果，有时反而导致疾病的发生，甚至会发生意外事故。

气温降低时或机体处于寒冷刺激时，肢体会血管收缩，心率加快，心肌耗氧量增多，心肌容易发生缺血缺氧，引起心绞痛发生。另外，低温时血小板易于凝聚，血液黏稠度增加，容易形成血栓而造成心肌梗塞或脑血栓。所以，存在心脑血管疾病的冬泳爱好者不宜盲目投入到冬泳运动中。

如果在冬泳时发生小腿抽筋，一定不要慌张，可以用仰泳姿势仰卧水上，用手扳住抽筋腿脚的大拇指，用力向身体方向拉，用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直。

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

毕竟老人身体是不如年轻的时候了，对于冬泳这个运动项目也是需要很健康的身体，因此老人冬泳万不可掉以轻心，也不可太过鲁莽，冬泳一定要量力而行。

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