冬季瘦子也烦恼饮食调节很重要冬

冬季瘦子也烦恼 饮食调节很重要冬

在很多人为减肥而苦恼时，很多人也因为自己怎么吃都不长肉而烦恼。过瘦的人的体内的能量不足以抵御寒冷的侵袭，同时机体的免疫力也会降低。那么瘦人在冬季应该怎样调节自己的饮食呢?

瘦人冬季进行饮食调理的主要方法如下：

（1）增加热能的摄入：

这是瘦人增重长壮、丰腴健美的物质基础。因为冬季寒冷和刺激可以使人体甲状腺素、肾上腺素、去甲肾上腺素等分泌增加，体型瘦者这种反应更为强烈。而这些激素分泌增加的结果，会促进和加速热能的分解，以适应机体御寒的热量需要。体型消瘦者体内储能较少，这种产热过程所需的热能源大多靠食物摄入。因此，瘦人必须比普通人摄取更多的热能，才能有多余的热能转变成体脂。

（2）应当增加能增强御寒、抗病能力的营养素摄入量：

因为体型消瘦者御寒能力、抗病能力均较胖人差，如果不注意增加这类营养素的摄入，使得机体处于寒冷侵袭、病魔缠扰的被动局面，即使充分摄入热量营养素也收不到增重长壮的效果。日常生活中能增强御寒和抗病能的的营养素，大致有以下几种：

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