颈椎瑜伽缓解久坐对颈椎的伤害特殊职业

2024-03-29 来源：橙子资讯

颈椎瑜伽缓解久坐对颈椎的伤害特殊职业

现代人的生活压力越来越大，很多人都要长时间的坐在电脑前进行作业，这就导致了颈椎病的发病率增加，小编今天推荐各位电脑族一套颈椎瑜伽，帮助电脑族养生保健。

手筋拉伸

1、坐在椅子上，双腿平放地面，分开与肩同宽。左手放在大腿上，右手轻轻握拳向前举起。

2、然后将右手放在大腿上，手臂伸直，左手抓住右手向上拉。呼吸数秒后，换另一只手重复动作。

头部侧压抬手弹指

1、坐在椅子上，双腿分开与肩同宽。一手垂放在身侧，另一只手向侧伸展。头部向伸展手的另一侧下压，头部与手在一直线上。

2、保持身体其他部位不动，伸展的手食指屈起形成类似“ok”的手势。这样每边重复动作数次，然后换边重复。