老人日常出现疲劳该怎么办养性

2023-08-14 来源：悦维资讯

老人日常出现疲劳该怎么办养性

老人本身就体能差，容易出现身体疲劳，如果再操心费力的话，那就更容易出现疲劳隐患。养生专家提示老人疲劳不是小问题，它会让老人的体质下降，容易被疾病侵袭。那么，老人疲劳该怎么办呢?下文介绍了几种缓解身体疲劳的好方法，老人可以用这些方法缓解身体疲劳。

老人疲劳该怎么办

首先是心身关。要积极愉快，潇洒面对人生。笑一笑、十年少。笑的时候牵动面部15块肌肉，腹部也在局部收缩，使呼吸的次数增加3到4次。研究结果表明，大笑60秒等于精神放松一节课--也就是45分钟

。在笑的时候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的25%左右。笑的时候，很轻松地眯起眼睛来，效果最好。

睡眠也是很好的休息放松方法。为什么有的人睡一晚上，早晨起来还感觉很累?那是他的睡眠方法有问题。科学的方法是每天晚上10点到11点之间睡觉，前半夜熟睡2小时，抵得过后半夜睡4小时。睡前洗一个热水澡，等身体晾干再上床。保持室内空气新鲜，睡醒后要立即起床。

第二是治疗关。引起脑疲劳的原因有很多种，除了我们前面提到的原因外，恶性肿瘤、慢性感染、内分泌疾病、药物依赖等都会产生脑疲劳。所以对于长期疲劳的人

，有必要进行全面细致的检查，早日发现疾病，消除隐患。如果被确诊为单纯生活方式引起的脑疲劳

，也不能掉以轻心，认为不是什么器质性病变，抱无所谓的态度。因为脑疲劳过久，免疫力持续低下，病菌、病毒就会趁虚而入引发其它的疾病。

上文介绍的治疗方法，对改善老人疲劳都会有帮助。老人疲劳该怎么办?专家认为还是应该从多个角度做调理，例如老人要重视身心健康，这会防治疲劳十分重要。老人本来应该安享晚年，没有那么多的烦心事，但事实上，很多老人即使岁数很大了，还要操心儿女的生活，这会让老人身心俱疲，作为儿女的我们要认识到这一点。