防范夏打盹 各类人群注意要点有不同

防范夏打盹 各类人群注意要点有不同

俗话说，“春困、秋乏、夏打盹。”随着盛夏的来临，我们经常会感到疲倦，哈气连天，严重影响日常的工作及生活，医学上称之为“夏季倦怠症”，那么我们该如何预防呢?下面来听听中医的介绍。

不仅是上班族、年轻人如此，对于中老年人这种想象也很普遍，其实有时候这种情况也算是一种了解老年人身体健康的一种体现。老人夜晚睡眠时间通常在5到6小时，白天打盹可补充夜间睡眠的不足，提神养脑。但打盹次数不能太频繁，时间一般每次为10至15分钟，否则会影响夜间睡眠质量。另外也要注意身体钾元素的控制，有利于改善体内钾、钠平衡，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

防止“夏打盹”应注意的事项要了解：

1、老人要防坐打盹

因为老人睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢，流入各脏器的血液相对减少，很容易发生脑供血不足。醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。如果老人白天打盹的次数明显增多，困意频繁，并常常在不知不觉中进入“梦乡”，应警惕脑血管病变的可能，应及早去医院检查。预防措施就是，当发现家里老人坐着打盹，应立即将老人缓慢放至平卧位，远离危险环境和物品，以免发生意外。

2、司机开车防打盹

保持足够的睡眠时间，避免疲劳驾驶。早睡早起，保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活，更不要通宵娱乐。开车时不要吸烟。烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经有兴奋作用，后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳会降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧发生困倦。