体质差易感冒怎么办呢

体质差易感冒怎么办呢

不管是胖子和瘦子生活中都分为两种人，体力差的人和体力强的人，身体免疫力差，抵抗力不足，也是引起感冒发烧的原因，这不仅影响生活影响到日常的学习工作，如何调节体质，如何改善自己的体质健康问题成为两人很关心的问题，那么体质差易感冒怎么办才好呢！

如何增强人体免疫力/抵抗力?

人体免疫力/抵抗力是预防疾病的第一道防线，免疫力强了，做到百病不侵也不在话下。可是现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降。怎样提高免疫力呢？

1、高质量的睡眠 ? ? ? ? ? ? 质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。

2、乐观的情绪 ? ? ? ? ?现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

3、限制酒量 ? ? ? ? ?过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

4、适量运动 ? ? ? ? 研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

5、多补充维生素和矿物质 ?　　维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

6、学会利用益生菌 ? ? ? ? 益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

7、维持体温在36.5度以上 ? ? ?研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提。

体质差一直以来是让人很担心的问题，首先需要注意的是限制酒量，拥有高强度的睡眠是可以调节体质的，秋冬季节天气寒冷降温，同时要多穿衣服，关于体质差易感冒怎么办呢！这不仅要增加个人抵抗力，还要保证乐观开朗的情绪。